बोन आहार मात्र एक सपना हो, एक वजन घटाने प्रणाली छैन। तपाईं बिल्कुल भूख देखि पीडित जोखिम छैन: आहार यस्तो तरिकाले गणना गरिएको छ कि प्रत्येक दिन तपाईले यो चाहानुहुन्छ कि तपाईं स्वतन्त्र रूपमा खा सकते हो। यसबाहेक, यो आहार पहिलो कोर्समा आधारित छ - र वास्तवमा हरेक दिन सोप खाएर हामी डेटले सिफारिस गरिन्छौं!
बोन सूप वजन घटाने को लागि: एक नुस्खा
बोनस सूप वजन घटाने को लागि तयार गर्न सजिलो छ। यो सौन्दर्यको लिटर 3.5-4 मा लिन्छ, त्यसैले सूप दुई वा तीन दिनको लागि पर्याप्त हुन्छ। त्यसोभए, एक साससै छनौट गर्नुहोस् र यसलाई पतला कटा सब्जानीहरू राख्नुहोस्:
- अजवालीको एक गुच्छा;
- गोभी को एक सानो टाउको;
- 2-3 बल्गेरियाई मिर्च;
- 4-6 बल्बहरू;
- 1-2 गाजर;
- 2-3 टमाटरहरू।
यो सबै पानी डाँडा, एक फोडा ल्याउन, गर्मी कम र जब सम्म कुकुर। खाना पकाउने 5 मिनेट अगाडि, नमक, काली मिर्च वा तपाईंको भित्तामा एक भाइरस घन थप्नुहोस्। तपाईं देख्न सक्नुहुन्छ, कसरी बोन सूप तयार गर्न वास्तवमा केहि जटिल छैन।
यदि तपाईं सब्जी व्यंजनहरूमा गम्भीर चासो लिनुहुन्छ भने, बोनस सूप तयार गर्नु अघि, तपाइँ एक खाना प्रोसेसर खरिद गर्नुपर्छ। यो केवल आहार को समयमा न केवल तपाईंको लागि हुनेछ र सूप को तैयारी को गति को गति मा तेज हुनेछ, तर पछि पनि जब तपाईं पोर्च तैयार गर्न को लागि, स्टव या अन्य व्यंजन जो ठूलो कटा सब्जिहरु को आवश्यकता हो।
बोन आहार: सार
आहार सात दिनको लागि डिजाइन गरिएको छ, जसको लागि तपाईं 4-6 किलोग्राम अधिक वजनबाट मुक्त गर्न सक्नुहुनेछ। सौभाग्य देखि, मेनू मा बोन सूप को अतिरिक्त त्यहाँ अन्य उत्पादनहरु हो जो तपाईंलाई भूखे रहन अनुमति दिदैन:
- पहिलो पहिलो तपाईं सूप र फल खाएर (अंगूर र केले) खाउन सक्नुहुन्छ;
- दोस्रो दिन । तपाईं केवल सूप र कुनै कच्चा सब्जियां खा सकते हो, र रात को खाने देखि पहिले र मध्यम आकार को एक पकाया आलु बर्दाश्त गर्न सक्छन्;
- तेस्रो दिन । तपाईं सूप, फलफूल र तरकारी खाउनुहुन्छ (तर केला र अंगहरू अझै पनि छैनन्);
- चौथो दिन। तपाईं सूप, सब्जियां, फल खाउन सक्नु हुन्छ दूध को 2-3 चश्मा र 2-3 सेतो खाई;
- पाँचौं दिन । यस दिन, सूप उबलिएको बीफ (पूरै दिनको लागि 300 ग्राममा एक टुक्रा) संग पूरक हुन्छ। टमाटरहरू खाने असीमित सम्भव छ;
- छैटौं दिन । यो सूप, उबलाएको गोठालो र पत्तेदार सब्जियां (सबै प्रकारका सलाद, सुगन्ध आदि) लाई अनुमति दिइन्छ;
- दिन सात : यस दिनको सूप उबलाएको खैरो चावल र कुनै पनि तरकारी संग पूरै हुनेछ।
धेरै पानी पिउन नदिनुहोस् र सकेसम्म नमकको सेवन घटाउनुहोस्। यो राम्रो छ यदि तपाईं केवल सूप लाई नमक गर्नुहुन्छ।
बोन सूप: क्यालोरीटिक सामग्री
बोन सूपमा कति कैलोरीहरू ठूलो मात्रामा निर्भर गर्दछ कि तपाईंले पानीलाई कति पटक पार्नुभयो। यदि पानी तीन लीटर छ, र सबै उत्पादन - जितना धेरै नुस्खामा निर्दिष्ट गरिन्छ, त्यसपछि क्यालोरी सामग्री अविश्वसनीय रूपले कम हुनेछ: प्रति 100 ग्राम मात्र 12 किलोकोलरी!
यसको अतिरिक्त, यो बोन सूप पकाउन कसरी महत्त्वपूर्ण छ: बबलन क्यूबले क्यालोरीको सामग्रीमा थोपा बढाउनेछ, र एउटा सानो मात्रामा नमक र काली मिर्च प्रयोग गरेर यो व्यावहारिक रूपले अपरिवर्तित हुनेछ।
यदि तपाईं सानो साउसेपमा सूप बनाउनुहुन्छ र सब्जिहरुसँग एकै मात्रामा 1-1.5 लेटर पानी प्रयोग गर्नुहुन्छ, क्यालोरी सामग्री थोडा अधिक हुनेछ - 27 इकाई प्रति 100 ग्राम। तथापि, यो आंकडा पनि तपाईंलाई प्रभावी रूपमा वजन गुमाउन अनुमति दिनेछ।
बोन सूप: हानि वा लाभ?
धेरै महिलाहरु मा बोन सूप देखि एक आहार अनैतिक डरको कारण हुन्छ। तथापि, यो गर्भवती महिलाहरु को लागि लगातार प्रयोग गर्न को सिफारिश छैन, मान्छे जडीबुटी को पादरी या गुर्दे को समस्याहरु संग।
यदि तपाईंसँग रोगहरू छैन भने, र तपाईं एक बच्चाको अपेक्षा गर्नुहुन्न, सूपले तपाईंको शरीरलाई फाइबर, भिटामिन, माइक्रोटेटमेन्टले मात्र आंतहरू सफा गर्नेछ र तपाईंलाई अझ राम्रो महसुस गर्न मद्दत गर्नेछ। यसको अतिरिक्त, तपाईं आफ्नो आँखा अगाडि वजन गुमाउनु हुनेछ!