प्रायजसो, जब हामी बाहिरको कारण खोज्छौं, यो वास्तवमा हाम्रो भित्र। ऊर्जाको कमी, ऊर्जाको हानि, केहि गर्न को लागी अनिच्छुकता - तपाईंको शरीर अत्यधिक लोड द्वारा समाप्त भएको छ, तपाईले ठीकसँग "फ्याक्टेन" गर्नुपर्छ। केवल त्यो रोटी संग मोटाइ छैन, तर ऊर्जा र भिषण क्षमताका लागि उपयोगी भिटामिन। उनीहरूको खोजी सुरु गरौं!
समूह बी
पुरानो थकानको सिंड्रोम भिटामिनको घाटा लगभग एकै छ। यो समूह (बी 1, बी 2, बी 4, बी 5, बी 6, बी 9, बी 12) चयापचय प्रक्रियाहरु को प्रतिक्रिया मा कार्बोहाइड्रेट को ग्लूकोज को ब्रेकडाउन सहित, साथै साथ प्रोटीन र वसा को पाचन। हाम्रो मस्तिष्क ग्लुकोज खाईन्छ, जस्तै कुनै। जब तपाइँ महसुस गर्नुहुन्छ कि "यसले प्रकार्य गर्दैन", स्वचालित रूपमा चकलेटको लागि हात पुग्छ। तर यदि तपाईसँग भिटामिन बी कमी छ भने , चकलेटले मस्तिष्कलाई सहायता गर्दैन, किनभने यो डेलिभर गर्न निकै गाह्रो हुनेछ।
समूह बी भिटामिनको लागि भिटामिन मानािन्छ, एकपटक तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईं ध्यान दिन सक्नुहुन्न, सम्झना गर्ने क्षमता घट्यो, जीवन र उपलब्धिहरूमा कुनै चाहना र चासो छैन, यो समय तपाईं भिटामिन बी लिनको लागि समय हो।
तपाईंले तिनीहरूलाई भेट्टाउनुहुनेछ:
- लिभर;
- buckwheat;
- पागलपन;
- अनाज;
- ब्रेअरको खमीर
- चावल;
- दूध;
- सोयाबीन।
भिटामिन सी
सम्पूर्ण दिनको लागि भिविटीको अर्को भिटामिन भिटामिन सी छ। यो प्रकृति एंटीओक्सिडेंट र इम्युनोस्टिमुलेंट द्वारा छ। यसको अतिरिक्त, तंत्रिका कोशिकाओं मा प्राप्त, त्यो norepinephrine संश्लेषण मा भाग ले र वास्तव मा हाम्रो मनोचिकित्सा मा ताज़ा गर्दछ।
Ascorbic एसिडको सबैभन्दा राम्रो स्रोत:
- paprika;
- गुलाब हिप
- खट्टे फलहरू
- कीवी फल;
- अनानास;
- पालक।
भिटामिन एच
भिटामिन एच बायोटिन हो। यो पदार्थ vivacity को लागि सबै राम्रो भिटामिन को एक भाग हो, हामी फार्मेसी उत्पादनहरु लाई मतलब छ। यसको प्रकार्य शरीर मा प्रोटीन को संश्लेषण, साथै ऊर्जा को विभाजन को लागी जिम्मेवारी हो। ऊर्जा को विभाजन कार्बोहाइड्रेट देखि ऊर्जा को रिलीज हो, हामी पहिले नै विटामिन बी समूह मा यस बारे मा कुरा गरेको छ।
बायोटिन एक व्यक्ति को स्वस्थ आंतन मा उत्पादन गरिएको छ। यसको संश्लेषण सक्रिय गर्नको लागि, आहार-दूध उत्पादनहरूसँग आहारलाई समृद्ध गर्न आवश्यक छ, जसले आंत माइक्रोफ्लोराको सामान्यकरणको ख्याल राख्नेछ।